調整期間
仕事もランニングも少し疲れ気味。
月曜日に距離走（25㎞）を行ってからすこし足が重め。
火曜日は8㎞ほど軽く走って終了。
けっこう足に疲労感があって、珍しく「走りたい」という欲が湧いてこなかった。
調整というか、テーパリングというやつを行う時期かも。
個人的な調整方法として、
スタート地点に立つときは足が軽めが良いので、
刺激練習も３日前に行って、
あと走ったり、走らなかったり
ゆる～く調整。
織田フィールドへ
そして、ポイント練習を行うために。
仕事を終えいつもの場所へ。
やっぱりいつ来ても混んでるな～ランニング人口増加中。
今日は天気が悪かったおかげか、いつもより少なかったような気がする。
前の予定は、６㎞（3分30秒/km）等で、身体に少し負荷をかけて
刺激を入れる予定だったのですが、
今日は昨日に引き続き足がやや重め。
ペースを上げる代わりに短い距離でサクッと切り上げ。
心肺に負荷をかけられたらいいな〜 という感じでスタート
メニュー
メニューは、
2000m＋2*1000m R＝400jog
6分40秒＋３分10秒＋３分05秒
ほぼ設定通りでクリア。すこ〜し追い込みが足りないかな？という感じ。
3分20秒/ｋｍペースがかなりラクに感じることができたのでＯＫ
今週末は攻めた走りができるかなと・・・
1000mはペースをあげて。
良い感覚で心拍にも負荷をかけることができました。
集団の力を使えるのはGOOD
レース本番は 3分30秒/kmで進めることができれば、、と思っているので
当日は余裕を持って走ることができそう。
午前中に雨が降った影響もあり、気温が低め。
ハムが少し寒かった。アップが足りなかったのかな？
3分00秒/kmペースは
身体が疲れているのか、動きのキレがいまいち。
あとは、お昼に食べたつけ麺（大盛り）が重かった。
腹が苦しかった。
まぁあと48時間しっかり疲労を抜けばなんとかなるでしょ～
という感じ
デスクワークでの、背中の張りがやや気になる。
本日の痛いところメモ。
やっぱり朝から左足のハムがきになっていたようでした・・・
体は正直。
しっかりご飯食べて、回復させるぞ～
明日は銭湯に行こうかな。。。
でも寒いんだよな～ 悩む。
ハーフマラソンのコース
東京チャレンジマラソン 秋のコースが発表されました。
The 荒川の河川敷 というコース。
爆風が吹きませんように、、、コースの景色が変わり映えしないと途中で飽きてしまって、
途中で、集中力が切れてしまう。
レースが減っている今シーズン。参加者も多いし
速い人とかも多いんだろうな～
まとまわりがわるいですが、
75分台を目指して頑張ります。
おわり
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